?

Log in

Мой день

Сегодня был замечательный , счастливый день. ОН был замечательным именно потому, что был обычным днем, таким, знаете, одним из 365 дней, какой обычно проживает среднестатистический человек. И этой своей обычностью он был чудесным! Сегодня я проживала каждый миг своего обычного дня. Я жила в своем доме, я жила в детях, в муже, в себе. Это как проснуться после долгой ночи и сощурить глаза от яркого яркого света.
Сегодня я не спешила жить. Я наслаждалась часами в своем дне: когда завтракала, когда играла с детьми на улице, когда мы убегали от дождя, катались на качелях, когда заплетала волосы дочке, когда готовила еду, когда рассказывала сказку, когда наблюдала за эмоциями своих детей.
Сегодня был дождь, и ветер, и гроза, и так пахло мокрым асфальтом и выжженной травой, сегодня я держала в объятиях перед сном своих двух детей - таких еще маленьких и таких доверяющих мне, маме. И это было замечательынм завершением моего обычного самого прекрасного дня за много много 365 ......Я не спешу. Не спешу жить. И ощущения от этого настолько свежие и настоящие, как будто на меня дунул ветер с Балтийского прохладного моря, и носом, ушами, всей поверхностью кожи ощущаю этот бриз.
В раздумьях о вчерашней лекции у Нташаи Таран, родились вот такие мои занятия-это то, чем бы я занималась, если бы у меня было дофига денег и я бы ни в чемне нуждалась) Итак начну:
1. Пела бы! На сцене!
2. Играла бы на гитаре и фортепиано
3. Сочиняла бы песни
4. Занималась бы верховой ездой
5. Танцевала бы
6. Научилась бы делать всякие перуэты на льду))
7. Занималась бы скалолазанием
8. Создала бы свою коллекцию одежды
9. Спонсировала бы детские дома
Ну вот пока и все)))))

Размышляю...

С детства хотела петь. Закрывалась в комнате , брала расческу-массажку в руки, врубала кассетный магнитофон и пела))) Все песни, какие были на кассетах)) хе хе))) все знала наизусть) Меладзе, Наташу Королеву, Свиридову, Алсу, Киркорова, и много других) Всегда представляла себя певицей. Но судьба сложилась по другому. Я поступила на юридическое отделение, благополучно выпустилась, работала и даже представляла себя юристом)) наивная) Вскоре поняла, что никак не мое, ни на капельку. И что вообще смешно даже, что я- юрист! неее, мне юристом быть нельзя)) Я компанию , в которой буду работать, по миру пущу))) Так вот к чему это я все..Да к тому, что спустя столько лет я опять пришла к своей мечте- петь. Сначала мне казалось, что это дико просто..я и пою...возраст не тот, есть семья, дети....Потом с поддержки мужа и покупки для меня кучи книг о том, кем быть и как ЭТИМ стать, я таки записалась на вокал. Записалась и подумала: что я наверное сошла с ума))))) А потом решила - будь как будет! И теперь жду своего первого занятия)
380354
Мы принимаем версию, что наше подсознание стремиться к исцелению, ищет способ гармонизироваться. Подсознание говорит на языке символов, ощущений, образов и метафор. Предлагая «здоровую» метафору — мы даем толчок к этой волшебной исцеляющей работе. Для нижеприведенных практик особенно важно гармоничное состояние взрослого, которое будет их проводить, и временной ресурс.
# 1. Растение.

Используем метафору растения, пускающего корни в новом месте. Сочиняем сказку (рисуем картинку, лепим из пластилина- глины, используем природные материалы и «оживляем» их наклейками- глазками или рисунками) о Зернышке (Цветке или Деревце), которое пересаживают в другой горшок (его переносит ветер, перевозят родные за собой), чтобы ухаживать и заботиться. Или семечко само отправилось путешествовать.

Сказка о том, как деревце присматривается к новой «почве», разглядывает, кто рядом растет, пускает корни. Приживается. И со временем начинает цвести, к нему прилетают друзья- птицы, прибегают звери… Если дерево, по словам ребенка, чувствует себя неуютно и небезопасно, спрашиваем — что бы ему помогло, возможно, забор, возможно, ангел или фея деревьев, возможно, взрослый друг.(Можно после практики подойти к реальному дереву, повязать ленточку, обнять его, погладить)
# 2. Линия жизни.

Детки, перенесшие стресс, капсулируются в прошлых травматических событиях. Они, как будто бы отделены от реальности. Возвращаем их в «настоящее» игрой — «линия жизни». Эту практику можно делать только тогда, когда у взрослого есть запас времени и ресурса. Ниточкой или длинной лентой выкладываем ровную линию. (Идеально использовать гирлянду со светящимися огоньками). В зависимости от того, сколько ребенку лет — ставим на линии яркие предметы (можно обувь) — через несколько шагов друг от друга. Количество отметок по количеству лет + 1 (через год от реального возраста) и +1 через 5 лет от реального возраста.

Линия из ниток должна быть намного длиннее, чем отметки возраста. Ребенок становится на первую «зарубку» — мы ему напоминаем, что эта точка, где ему всего годик. На этом месте малыш только начинает ходить (ребенок может присесть, попроситься на ручки, обязательно обнимаем его, если он попросит. Можно даже дать попить воды из трубочки). По мере продвижения по линии, ребенок распрямляется.

На каждой остановке — говорим искренние слова. «О! Еще один годик! Как я тебе рад. В этом году ты стала/а …(говорим какое- то достижение)».

Обязательно чуть дольше постоять на отметке реального возраста… А потом ребенок делает шаг в «будущее» — родитель говорит — «О! Ты будешь таким счастливым взрослым!». Возможно, подхватить ребенка на руки и «перелететь» над ниткой….

Для читающих деток можно раскладывать на отметках лет бумажки с написанными пожеланиями или ресурсными словами. Более простой вариант — нарисованные мелом «классики». Ребенок прыгает в клеточку возраста. В этой ячейке его ждет перевернутый листок с рисунком, словами, сердечком, сюрпризом, который нужно открыть. Последняя ячейка — нарисованы радостные символы. (по-секрету: это чудная игра для Дня Рождения).
# 3. Игры с лицом.

На лице человека любого возраста, перенесшего травматизацию, может застывать маска. (Постоянное безучастное или застывшее в одной сложно- определимой эмоции выражение лица). В таком случае будут полезны любые «пластические» игры.
Можно начать с разминания настоящего кусочка пластилина. Затем, «превращаем» ребенка в пластилин. Из его мордочки «вылепливаем» разные формы (теребим щечки, просим надуть щеку…)
Играем в конкурс «кривлялок». Корчим вместе с ребенком всевозможные рожицы.
Маски. Используем готовые, вырезаем, раскрашиваем. Ребенок выбирает маску своей «силы» — ходит, говорит, жестикулирует из этой роли. Затем, одевает маску «слабости» (например, страха). Говорит от имени этой маски. Затем, снимает маску. В конце работы мы спрашиваем, а когда бы тебе пригодилась первая маска? как она может помочь второй маске?
Становимся актерами и делаем маленькую постановку любой сказки. Самая простая — репка, рукавичка…
# 4. Простые праздники

У человека, перенесшего тяжелый опыт, часто возникает ощущение — невозможности радости в будущем и «предательства» перед тяжелым событием или другими пострадавшими людьми, огромная вина и сопротивление, если позволить себе даже немного удовольствия.

Нам важно помочь деткам опять позволить себе радость. Не испытывая вины перед прошлым или теми людьми, кому сложнее. Делаем сюрпризы близким. Фокусируем внимание на достижениях (записываем, рисуем их), отмечаем, что было хорошего за день.

Придумываем праздники.

Например, праздник застилания постели. Праздник взбивания подушки, праздник мыльной пены на щеках, праздник умывания зубной щетки. специально делаю акцент на «телесности». Часто травмированные дети либо начинают очень тщательно мыться, либо избегают темы мытья, чистоты, прикосновений к телу.
# 5. Цветотерапия

Ребенок часто «зависает» в прошлом, переставая обращать внимание на текущий день. Опыт тяжелого прошлого переносит в реальность. Его взгляд, как буд-то бы обращен внутрь. Показываем ребенку «течение времени» и фиксируемся на каждом дне, оживляем чувства. Например, каждому дню дается определенный цвет. Предположим, среда — красная. На протяжении дня, ищем красные предметы, кушаем красные продукты, сами используем красный цвет в одежде, аксессуарах.
#6. Ты где?

Для фиксации на настоящем часто играем в игру «ты где?». Задаем неожиданно, в любое время дня вопрос — «ты где?». Ответ должен начинаться со слов «я здесь!». Дальше несколько предложений об этом » здесь», с описанием разных модальностей — аромат, слух, телесность, вкус. Например: Я здесь. В комнате, сижу на мягкой подушке с компьютером на коленях, ем сладкую ягоду.
# 7. Составляем расписание.

Для стабилизации состояния, для возвращения опоры и снятия тревоги ребенку нужно больше информации и внешняя «предсказуемость». Т.е. достаточно четкий распорядок дня. И любая структура. То, что можно запланировать — планируем. Обязательно предупреждаем об изменениях в планах. Вы можете сделать вместе расписание, украсить его, поручить ребенку следить за выполнением задуманного — это хорошая практика.
# 8. Гирлянда.

Многие детки нуждаются в большем общении, но избегают контакта. Эта маленькая практика хороша и для застенчивых детей и для адаптации к новой группе.

Вырезаем из бумаги гирлянду-человечков, держащихся за руки. Можно нарисовать мордочки, можно написать имена друзей, родственников, детей из группы. Так мы создаем метафору соединенности — » мы вместе»
# 9. Капелька краски.

Для снятия напряжения, расслабления, трансформации фиксации на одном переживании, состоянии, событии. Капаем акварельной краской в воду, рассматриваем узоры на воде, наблюдаем за тем, как растворяется краска. Будет здорово, если потом с ребенком протанцевать, прожить пластикой тела движение краски в воде. Пусть ребенок своим телом покажет движение волн акварельки.
# 10. Отпечатки.

Еще одна очень простая экологично -»оживляющая» техника, помогает снять запрет на фантазию и чувствования.

Травмированные люди замораживают чувствительность — если я позволю себе чувствовать, вместе с радостью проявится страх, боль и злость. А также создать метафору «многовариантности» . (Еще эта техника помогает в работе с невротическими запорами).

Окунаем пальчик в краску или свекольный сок. Ставим на лист несколько отпечатков пальчика. Спрашиваем, а что нужно дорисовать, чтобы получился поросенок, заяц, лебедь, рыбка…
# 11. Рисуем на темной или черной бумаге.

Мелками, пастелью, гуашью. Любые темы. Этот метод помогает в трансформации тревоги, выводит «на поверхность» закапсулированный страх. Из темноты неизвестного, прошлого, страшного, выступает что- то новое и красочное.

Метафора: из темноты ночи рождается новая жизнь- день.
# 12. Отпускаем в небо.

Прошлый опыт сложно отпустить. Человек, переживший травму или потерю может начинать «цепляться» за то, что считает важным и дорогим. Нам нужна метафора «отпускания с радостью» — шарики. Отпускаем в небо шарики, пускаем кораблики по реке…
# 13. Возвращаем идентификацию.

Работа с именем. Пишем в столбик буквы имени. На каждую букву имени вспоминаем какое- то ресурсное качество.

Например: ВАНЯ — Внимательный, Аккуратный, Нежный, Яркий
# 14. Превращаемся в супер-героев.

Часто ребенок, переживший сложный опыт, сталкивающийся с повышенной заботой и вниманием, с тем, что взрослые за него многое делают. Такой ребенок становится более инфантильным, пассивным. Важно не провоцировать в ребенке «выученную беспомощность».

Каждое сделанное именно им действие дает ресурс для его будущего. Не делаем за ребенка то, что он может делать сам! Когда ребенок говорит — «не могу! не получится! помоги!» когда ноет и уклоняется от действия — играем в игру — Превращаемся в суперменов.
«Сейчас я тебя, а ты меня превращаешь в супермена. Нужно только съесть (конфету, ягоду, витаминку, выпить сок, морс….).
«У тебя будут какие сверхспособности? У меня — переносить предметы. Смотри — я переношу эту корзину с бельем в ванную. А у тебя — давай — скорость. И ты быстро сможешь идти? (Встать с кровати, одеться, покушать…)»
# 15. Играем в малыша.

Часто подсознание детей переносит их в тот возраст, когда они были счастливы и жили в ощущении безопасности. Они начинают себя вести, как малыши, сюсюкать, проситься на ручки. Мы играем с ребенком в «малыша», даем энергии-сил его детской части. А потом «превращаем» его во взрослого.

Даем ребенку возможность командовать — сколько шагов идти (игра «великаны- лилипуты»), становимся у него «поваренком» на кухне, даем ему возможность выбирать маршрут прогулки (можно даже дать руль- крышку от кастрюли в руки)
# 16. Закономерный этап .

Агрессия — ищем способы экологичного проживания — щелкать пузырьками упаковки, драться подушками, сбивать кегли, забивать «гвозди».

Боязнь громких звуков — игры с аплодисментами, музыкальные инструменты.

Страх прикосновений — представляем, что идет дождик. вначале он стучит по ладошкам ребенка (подушками пальцев стучим по ладошкам), затем, по всему телу. Дождик может быть разной силы.
# 17. Прыжки.

Тревожные детки интуитивно выбирают для себя игры с прыжками. Им важно прыгать на батуте (вместо батута они все равно выберут кровать :-). Прыжки снимают напряжение, дают возможность почувствовать опору на стопу, «невесомость» при прыгании воздействует на стволовые структуры мозга. Вместо запрета прыгать, можно создать «специальные места для прыгания». Например — «тут можно прыгать на одной ноге, тут на двух..»…

Нужно учитывать, что ребенок будет просить играть или читать то, что ему важно и целительно, по несколько раз. Взрослый терпеливо и радостно играет и читает. Ребенок не будет играть в игру, вызывающую у него эмоции, с которыми он не готов справиться. Относимся к этому с уважением и не настаиваем.

Баня

Как же я люблю баню! Хожу туда последние 7 лет. Какой там получаешь заряд бодрости, энергии и радости ! А парилка с веником - это нечто! Именно дубовым! А запах! мммммм))))) А потом бассейн под открытым небом и чашка горячего мятно-мелиссового чая) красота неземная! А особенно это дело хорошо заходит после трудовой недели в роли мамы двоих детей) вот так вот) Баня - мое все!

Как родился наш Дэйв

Ну вот пока моя звезда спит, я постараюсь написать, как это было)) Собственно, когда сама начинаю читать рассказы про роды, всегда опускаю предысторию) и перехожу к самому процессу. Но в своем рассказе напишу предысторию. Схватки у меня начали за сутки до родов, т.к. целые сутки были раз в час, раз в 30-40 минут. За это время я успела довязать мужу шарф, досмотреть фильм и напечь целую гору маффинов: с черникой, вишей и шоколадом. Отвлекало от схваток, которые уже стали сильнее к 12 ночи. Муж пошел укладывать дочку спать,а я прибралась немного и тоже решила часик вздремнуть, т.к. моя интуиция подсказывала, что скоро придется просыпаться снова. Короче даже не удалось поспать часик,в 1.30 начались приличной силы схватки. Я доходила так до 3часов,подняла мужа, позвонила Н, она сказала, что выезжает. Дальше еще сильнее и с перерывом в 2-3 минуты. Смотрю на мужа – он переживать уже стал, что меня так хватает, а Н. еще нет. А я себе визуализировала тот цветок, что Света нам отправила)) помогало мне морально настроиться на спокойных лади принятие боли. +ко всему представляла, что сейчас приедет Н. и скажет: так раскрытие 8 см. Так и стало. В 3.40 приехала Н., посмотрела меня и говорит: раскрытие 7-8 см, скоро будем тужиться) Я:кааак?? уже?? Тут меня стало вообще накрывать, я вспомнила все радости схваток под конец)) И начали мы тужиться. Я еще в первых родах помнила, что это мое слабое место, и продвигала ребенка медленновато и тяжко, короче работка еще та. Особенно для меня открытием стал тот факт, что я чувствовала потуги и как малыш продвигается вниз по родовому каналу, все потому , что я стояла почти на четвереньках, а не как в роддоме попой кверху. Н.такая молодец, так спокойно меня поддерживала, уверенно, за что ей очень благодарна. Ну и в 4.38 наш малыш родился) и тихонько запищал) А мне все не верилось, что я его САМА вытужила, а не это сделали за меня. Потом Н. сказала, что нужно зашиться, т.к. поехала я именно по старому шву, просто когда она мне сказала не тужиться я сделала все наоборот вот и разрыв случился. Отправила мужа за ультракаином, за которым он ездил 2 часа по всем аптекам, потом мы зашились, покормились, попили чаи с кексами и расстались)) .
Ну а теперь хочется немного об эмоциональной стороне родов и моих ощущениях – впечатлениях. Роды эти очень легкие для меня, хотя и болючие, т.к. казалось я чувствую каждую клетку своего тела и все сплошное это боль, которую контролировать не можешь, а пытаешься проникнуть в нее. Я кстати так и делала: когда приходила схватка, я в нее погружалась, не пыталась сопротивляться и держала лицо расслабленным, т.к.помнила что лицо это шейка) Разговаривала с ребенком постоянно, адекватно себя вела, все понимала. Потому что в первый раз я была сплошным просто неадекватом, который орал как медьмедь и стонал как бронтозавр. Кстати сейчас на потугах я рычала, как то так у меня получалось, но в подушку) . В общем эти роды были настолько положительными, от начала и до конца, что когда Н. меня шила я повторяла, что я абсолютно счастлива)) А она смеялась и говорила: ну рада тебя была осчастливить))) .
Еще я после этих родов прям зауважала зауважала женщин, которые родили 3 детей и больше! Это ж труд какой!
В общем я бесконечно рада, что мы дома! Что ре родился естественно, как я и мечтала)) И что у нас теперь впереди много счастливых лет в спокойствии и гармонии!